2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「冷え改善！全身ぽかぽかストレッチ」です！
今回は、体側伸ばし！
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◆体側伸ばし
1、骨盤を立てて座る
※座れない方はクッションを入れたり椅子に座ったままでも大丈夫です
2、両手をお尻の横に置く
3、右手をあげて左に倒れる
ポイント →右のお尻が浮かないように
4、指や肩の力を抜いて呼吸 肩甲骨ほぐし
5、右手を後ろ周りに回す
ポイント →胸から大きく回す
　　　　　ゆっくりで大丈夫です！
反対も行いましょう

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＜放送日：2025年1月27日（月）＞
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