2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「冷え改善！全身ぽかぽかストレッチ」です！
今回は、体の真ん中・腸腰筋にアプローチ！
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◆腸腰筋伸ばし
1　膝立ちになる
2　右ひざを立てる
ポイント →ひざの角度は90度に
　　　　　 2本のレーンに乗っているように
　　　　　 骨盤は正面を向く
3　左の付け根を数センチ前へ
4　左手をあげる
5　右に倒れる
      優しく倒れましょう
      左の付け根の伸び感があればOK ！
反対も行いましょう

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＜放送日：2025年1月20日（月）＞
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