2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「お家で運動不足解消」です！
今回はぶんぶん＆スクワットです。
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【股関節ぶんぶん】 

１物をつかむ(スタジオではストレッチポールで) 

２斜めに両足を振る 

ポイント →力まない・骨盤から動かす意識

３手をつける 

ポイント →手も斜めにふる

【片脚スクワット】 

１立つ 

２右足を左ひざの上にかける 

３股関節から折り曲げる

ポイント →膝とつま先の方向は同じ
　　　　　背中はまっすぐなまま
　　　　 　膝は前に出ないように 

４右ひざを自分から話す 

５戻ってくる

６繰り返す 

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＜放送日：2024年11月4日（月）＞
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