2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「楽しく運動不足解消」です！
今回は、レベル別に腹筋を鍛えていきます
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◆楽しく腹筋その１

１両足を伸ばして座る 

２ボールがあればボールを持つ 

３両手を上げる 

４片足ずつ近づける 

５片足ずつ伸ばす 

◆楽しく腹筋その２

１両足を近づける 

２両足を伸ばす 

ちょっと休憩

◆楽しく腹筋その３

１仰向けになる

２両手はバンザイ

３上体を起こす

４両手を天井に近づける

５繰り返す

リズムに乗ってやっていくと楽しいですよ！

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＜放送日：2025年3月17日（月）＞
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