2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「お家で運動不足解消」です！
今回は、箱根駅伝の選手が準備運動でも行うという動きです。
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【四つん這い前後】

１四つん這いになる 

２左手の外側に左足を置く 

３左手を左足の下から通して外側に置く 

４右足のつま先を立てる 

５右ひざを浮かす 

６前に踏み込む

ポイント→ 胸を張る

７お尻を右斜め上に高く上げる 

８繰り返す

ポイント→ゆっくり！

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＜放送日：2024年11月11日（月）＞
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