2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「楽しく運動不足解消」です！
今回はカロリー消費が高い運動です！
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◆エクサ①ベアウォーク

１四つん這いになる

２膝を数センチ浮かせる

ポイント：お尻が高くならないように

３前に進む

４後ろに進む

５ちょっと向きを変えて　横に進む

ひざが床に近いまま行うことで体幹を鍛えることができます！

◆エクサ②サイドキック

１四つん這いになる

２膝を数センチ浮かせる

３左手と左足の間に右足を出す

４左ひじは曲げて引く

ポイント：足は真横に出す

５元のポジションに戻る

６右手と右足の間に左足を出す

７右ひじは曲げて引く

８元のポジションに戻る

◆エクサ③フロントキック

１四つん這いになる

２膝を数センチ浮かせる

３右手の外側に右足を置く

４左手と右足の間に左足を出す

５右手は胸の前

ポイント：足はまっすぐ前に出す

６元のポジションに戻る 

反対も同じです、やってみましょう！

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＜放送日：2025年3月3日（月）＞
◆LIFE STYLE CLUB
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