2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「毎日が楽になる！体幹トレーニング」です。
今回もプランク！横の体幹を鍛えます

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 ◆内ももサイドプランク　
１肘をついて横向きに寝る

ポイント→肩の下に肘を置く　肘・骨盤・足が一直線になるように

２下の足の膝を曲げて前に出す
３お尻をあげる
４下の足を振る

ポイント→おへそを真正面に向ける 感じたいのは下の体の横と上の足の内ももです。
体幹トレーニングはとにかくやろうとすることが大事！
肩に力を入れたりせず、上の足の内ももと、
肘をついている側の体の横を感じるよう意識してやってみてください。
本当に難しい動きですが、やればやるほど体幹は磨かれますのでぜひ1回できなくても懲りずにトライしてみてくださいね。

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＜放送日：2024年7月15日（月）＞
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