2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「毎日が楽になる！体幹トレーニング」です。
今回もプランク！

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◆クロスベビープランク

１うつぶせになる

２肩の下に肘がくるようにする

ポイント→腕は平行

３お尻を上げる

ポイント→肩とお尻を同じ高さに

４スクエアを保って右手と左足を伸ばす

ポイント→肩やお尻が上がらないように　背骨はまっすぐの意識で

行いながら肩が痛いなという方は前重心になって背中が丸まっているかもしれません。
どうしてもグラグラしてしまうという方は背骨を上手に使えていない可能性がありますが、
何度も行ってくると自分の真ん中の軸を理解し使えるようになってきます。

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＜放送日：2024年7月8日（月）＞
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