2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「毎日が楽になる！体幹トレーニング」です。
今回もプランク！

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◆サイドプランク　手をアップダウン

１肘をついて横向きに寝る

ポイント→肩の下に肘を置く

　　　　　肘・骨盤・足が一直線になるように

２お尻をあげる

ポイント→おへそをは真正面に向ける

３上の手を天井に向ける

４お尻をさらに高くあげる

５上の手を頭のほうに垂らす

６手を体の横に戻しながらお尻を床につく

７繰り返す

難しい方はまずサイドプランクでキープできるように頑張りましょう。

下のお尻を上げること！

反対も行ってみましょう。

左右差が必ずあります。

苦手な方を少し回数を増やして行ってあげるといいですね！

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＜放送日：2024年7月30日（火）＞
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