2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「毎日が楽になる！体幹トレーニング」です。
今回もプランク！ある動物の動きで鍛えます。

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◆ベアウォーク
１四つん這いになる
２つま先を立てる
３膝を2〜3cm浮かせる
４対角線で手と足を出して前に進む
ポイント→膝やお尻をあげ過ぎない
５対角線で手と足を出して後ろに戻る
６繰り返す
ベアウォーク！熊の歩き方という名前のトレーニングです。
真ん中を感じていればOK！
手首や脚ではなくお腹中心に体を感じて動かしてみましょう！
体幹が鍛えられますよ！

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＜放送日：2024年7月22日（月）＞
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