2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは現代病の一つと言われている「スマホ首対策」です！
今回は「首のしわ予防」にもつながるエクササイズです。
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１．胸鎖乳突筋伸ばし
 胸鎖乳突筋→首前の筋肉のことです

・骨盤を立てる
・両手をクロスして鎖骨の下に当てる
・手を少し上から下に引っ張りる
・顎を上に向ける
・下顎をしゃくれるように出す
・ 両手を右の鎖骨の下に移動させる
・顎を左斜め上に向ける
下顎を出して右首前の伸びを感じましょう。
両手を少し、右鎖骨の下で移動させながら、上から下に少し引っ張り 皮膚に刺激を与えながら、
顎の向きも自分で伸びる場所を感じながら変えてみてください。
右前の首の伸びを感じられたらOKです。

・顎を真上に戻す

反対も行いましょう

・両手を左の鎖骨の下に移動させる
・顎を右斜め上に向ける しゃくれるように下顎を出しましょう
・両手で上から下にひっぱる

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＜放送日：2024年4月8日（月）＞
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