２０１７年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月はお腹 集中月間と題して、腹筋を鍛えています。
今回は『くびれ』を作ります！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【１】ウエストを細くする腹筋
1. 仰向けに寝る
2. 両手を開いて床に
3. 膝を90度にする
4. ゆっくりと足を片側に倒す
5. 腰のひねりを息を吐いてゆっくりと

【２】クロス腹筋
1. 仰向けに寝る
2. 両膝を折りたたみ、体に近づける
3. 両手を頭に置く
4. 右肘で左肘をタッチ
5. 左肘で右膝をタッチ
★ポイント★
　首から動かさない
　息を吐いて肋骨を締める意識

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜放送日：2022年6月20日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
HP： https://life-style-club.jp

LINE登録もお待ちしています♫
LINEでのお問い合わせ：https://lin.ee/AqYqdv5