２０１７年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「お腹強化月間」

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【１】腰を痛めない腹筋
1. 座って腕を床につく
2. 両膝を自分に近づける
3. 両足を伸ばす
★ポイント★
　膝はくっつける
3. 片足だけ伸ばす
★ポイント★
　お尻を丸める意識で腰をそらないように
　 両足を伸ばしたときにできるだけ床と一直線
※10回〜20回

【２】天井キック
1. 上半身を寝かせ仰向けになる
2. 両足を天井に向ける
3. 両足で天井をキック
※10回〜20回

【３】合わせ技腹筋
1. 天井をキックした両足を床に下ろす
2. 両膝を自分に近づけて天井をキック
3. 繰り返す(10回〜20回)

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＜放送日：2022年6月13日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
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