2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「まだ間に合う！ダイエット！！」です。
今回は有酸素運動と筋トレが同時に叶うトレーニングです。

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◆裏ももジャンプ

1、手をお尻に置く

2、片足ずつ手をタッチ

3、20〜30秒繰り返す

※ポイント　膝を前に出さない

◆エア縄跳び

1、気をつけの姿勢

2、ジャンプするたびに太ももの横を叩く

3、二重跳びの時には2回叩く

20〜30秒もしくは50回〜100回/1日

真ん中から全身を使います。
ふくらはぎや股関節も使える筋トレ要素と有酸素要素があるおすすめの動きです。

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＜放送日：2024年6月24日（月）＞
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