2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「まだ間に合う！ダイエット！！」です。
今回は、ダイエットの近道って？です。

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◆インサイドニーアップ　

１、両手を開いて立つ　　

2、左手を右膝の上に持ってくる

3、左手に右膝をタッチ

※ポイント　丸まらない　軸足の膝を伸ばす　つま先は上に向ける

4、右手を左膝の上に持ってくる

5、右手に左膝をタッチ

6、繰り返す　　もう一つ大きな動きをしてみます！

◆アウトサイドニーアップ　

1、両手を開いて立つ

2、左手を右側に持ってくる

3、左手に右膝を当てるよう

※ポイント真横に大きく開く

4、戻る（両手を開いて立つ）

5、右手を左側に持ってくる

6、右手に左膝を当てる

※ポイント　真横に大きく開く

7、繰り返す

ウォーキングや朝、趣味の運動の前に、少しでも行っていただくと

ダイエット効果はもちろん、怪我防止にもなります！

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＜放送日：2024年6月17日（月）＞
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