2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「まだ間に合う！ダイエット！！」です。

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◆ジャンピングスクワット

1、足を閉じて立つ

2、ジャンプする際に足を開きしゃがむ

ポイント　肘を前ももにつく

3、ジャンプしながら足を閉じて立つ

4、繰り返す

ポイント　膝を前に出さない　膝とつま先は同じ方向　股関節から動く

慣れてきたら！　肘を膝についてみましょう

そうすることで膝を前に出しすぎないため膝を痛めずに済みます！

また深くしゃがむことでより股関節や体の中央への刺激がいきます。

大きな筋肉、お尻、足の筋力アップにもつながります。

難しい方はジャンプなしでゆっくりでも構いません。

とにかくポイントを守ってやってみてください。

ポイント　膝を前に出さない　膝とつま先は同じ方向 股関節から動く

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＜放送日：2024年6月10日（月）＞
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