2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「肩こりスマホ首改善ストレッチ」！
今回は肩こり・スマホ首を撃退します！

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★胸椎ほぐし

・腕枕をして横向きに寝る

・足を90度に曲げる

・床側の手に天井側の手を重ねる

・腕を後ろから前へ円を描くように回す

ポイント　中指を見ること

★背中伸ばし

・四つん這いになる

・左手を一歩前に出す

・左手の前に右手を置く

・右足のお尻に体重を乗せる

・お尻を右後ろ側に引っ張る

 

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＜放送日：2024年9月30日（月）＞
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