2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「肩こりスマホ首改善ストレッチ」！
肩こりにならないためのマッサージではないんです。
そもそも肩こりにならないためには、肩の位置が重要です。

肩が前にいかないこと・上に上がらないこと

そのためには、肩を支える胸と背中の筋肉が緩むこと・使えることが必要になってきます！

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★わきもみ

１片手を上げて肘を曲げる
２肘の角度を90度にする
３反対の片手で脇を揉む

ポイント→親指は脇の真ん中に、肘を前後に動かしながら手を移動させる

上半身の大きなリンパ節でもあるので、脇を刺激すると真ん中から体を動かすことができます。
肩こりや首こりになった後に対処するのではなく、ならないように一緒に対策をしていきましょう！

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＜放送日：2024年9月16日（月）＞
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