2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「肩こりスマホ首改善ストレッチ」！

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肩こりや首こりはなぜ起きるかご存知でしょうか？
基本的には！姿勢が原因です！
もしも、良い姿勢を取れていて、肩こりや首の凝りが気になる場合、
他の原因として、過度な緊張や冷え、運動不足なども考えられますが、
多くが姿勢不良が原因です。

★胸椎ほぐし

１後ろで手を組んで胸を張る
２親指の付け根同士を合わせる
３手を下に下げる
４手を後ろに上げる

ポイント→少し上を見る

★肩関節ほぐし
１片手をあげる
２小指を頭の方に向ける
３真横に下げる

ポイント→骨盤や胸の位置は変えない 繰り返す 反対も同じ

★日常の姿勢の取り方
１足幅を骨盤幅にして立つ
２両手を頭の上に合わせて背伸びする
３骨盤を振ってお腹の伸びを感じる
４骨盤はそのままで手を横に下ろす
５肘から下を戻す
６ジャンプ

今回の動きは全て怪我をするものではありませんので、
ぜひこまめに日常に取り入れて元気に毎日過ごしていただければ嬉しいです。

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＜放送日：2024年9月2日（月）＞
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