2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「下半身痩せストレッチ」！
今回は脚のむくみをとって、すっきり！

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★裏ももストレッチ

１仰向けになる

２左膝を自分の胸に近づける

ポイント→左のもも裏を抱える・可能であれば手首を保つ

３左膝の場所を変えずに左足を伸ばす

ポイント→ふくらはぎや足首に力を入れない・左膝の場所を変えずに曲げる

４繰り返しましょう

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＜放送日：2024年10月7日（月）＞
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