2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「下半身痩せストレッチ」です！
今回は腸腰筋を伸ばしていきましょう。
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【腸腰筋ストレッチ】

１膝立ちになる

２右膝を立てる

ポイント→膝の角度は90度

　　　　　2本のレーンに乗ったようなイメージ

　　　　　骨盤は真正面

３左の付け根を数センチ前へ

４左手をあげる

５やさしく右側に倒す

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＜放送日：2024年10月28日（月）＞
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