2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「下半身痩せストレッチ」！
下半身の中で最も大きな筋肉を動かします。

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★前ももストレッチ

１仰向けに寝る

２右踵を右お尻の横に近づける

ポイント→腰を反らないように背中を床に近づける

（右のおしりを床につける・骨盤とおへそは天井を向いている状態）

３右膝を左膝に近づける

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＜放送日：2024年10月14日（月）＞
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