2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「癒しのストレッチ」！
今回は、体の中で一番大きな筋肉をのばしていきましょう。

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◆仰向け　お尻

1、仰向けになる

2、両膝を立てる

3、右足を左足にかける

4、右手を右側から、左手を足の真ん中の空間から出す

5、右裏ももを両手で持ち右膝を胸に近づける

6、左膝は自分から離す

ポイント→左のスネが背骨と並行

　　　　　右のスネが背骨と垂直

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＜放送日：2024年8月19日（月）＞
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