2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「1分で出来る脂肪燃焼エクササイズ」です！
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★マウンテンクライマー
1 腕立て伏せの体勢を作る

ポイント→お尻が上下しないように

2足を斜めにおなかに近づける
3 肘とひざをタッチ
4 スピード重視

20秒をセットで１分頑張りましょう。
間に10秒の休憩を入れてください。

さらに痩せたい人は
秒数を伸ばしたり、セット数を増やしましょう。

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＜放送日：2024年12月9日（月）＞
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