2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「冷え改善！全身ぽかぽかストレッチ」です！
今回は、体の真ん中から温めていきます。
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◆ジャンプ

寒さもあり、体は緊張してるので末端まで冷えていきます。
楽にジャンプして力を抜きましょう！
めちゃくちゃ簡単ですよね。
指もゆらゆらと！疲れない程度に続けましょう！

◆体側伸ばし

1、げんこつ2個幅で立つ

2、小指が前になるように右手をあげる

3、右手の指・手首・肘・脇を天井に近づける

4、左足を後ろに置く

5、右の指を伸ばしながら右のかかとを踏む

ポイント

→肋骨と骨盤を離すイメージ・ピーンと伸ばす

肩から手をあげているのではなくお腹から手をあげている感覚で行ってみてください。

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＜放送日：2025年1月6日（月）＞
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