2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは現代病の一つと言われている「スマホ首対策」です！
今回は「チェックと首・肩・背中のベーシックな体操」です。
体操した後は、首の動きが変わったことが実感できるかも！
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1、耳揉み
・親指と人差し指で耳を挟み回す
ポイント
・腕には力を入れずに楽に回す　・反対周りも行う
2、肩の体操
・肩を上げて落としす
何回かしてから・・「あと5回いきましょう」
3、背中の体操
・肩甲骨を寄せる
・肩甲骨を落とす
・繰り返す
4、舌の位置体操
・口を閉じる
・舌を回す
どちら周りからでも大丈夫です　　5回いきましょう
・反対周りで回す
次に
・前に出す　5回いきましょう
・左に出す　5回いきましょう
・右に出す　5回いきましょう
・上に出す　5回いきましょう　
・下に出す　5回いきましょう

５、スマホ首体操
・まっすぐ立つ
・耳の下に指を入れる
・上を向く
・指の場所が変わらないように顎を引く

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＜放送日：2024年4月1日（月）＞
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