2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「春に向けて体すっきり」です！
今回は「姿勢をよくしてスッキリする！ストレッチ」を行います！
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【１】基本のステップ
1. 気をつけで立つ
2. 一歩前に踏み出す
3. 元に戻す
4. 繰り返す
★ポイント★
　後ろ足はカクンと
　重心は半々で
　膝つま先はまっすぐに
　前の膝を伸ばす

【２】縦を伸ばしてスッキリ
1. 気をつけで立つ
2. 一歩前に踏み出す
3. 両手をバンザイ
4. 繰り返す

【３】横を伸ばしてスッキリ
1. 気をつけで立つ
2. 一歩前に踏み出す
3. 右手をあげる
4. 右にお尻を突き出す
5. 右手を垂らす
6. 左手の力を抜く
★ポイント★
　母指球を踏む
　胸や顔は正面を向ける
※反対も同様に行う
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＜放送日：2024年3月4日（月）＞
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