2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「腰痛対策」です！
今回は「寝たままできる！腰痛対策ストレッチ」を行います！
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【１】骨盤ストレッチ
1. バンザイで仰向け
2. 骨盤を左右に振る
★ポイント★
　ペースは自由に

【２】体側ストレッチ
1. 仰向けになる
2. 右手は上げて左手は下げる
3. 右小指を床につけて手のひらをを上にする
4. 右かかとを踏むように
5. 手の付け根を上に押す
★ポイント★
　肋骨と骨盤が離れるイメージで
※反対も同様に行う
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＜放送日：2024年2月26日（月）＞
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