2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「腰痛対策」です！
今回は股関節の要とも言える筋肉「腸腰筋」を伸ばしていきます。

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【腸腰筋ストレッチ】
1. 床に膝立ちする
2. 右足を90度に立てる
★ポイント★
　両膝の角度は90度にする
　両足を平行にする
3. 手でお尻を触る
4. お尻を丸める
5. 背骨をまっすぐにする
★ポイント★
　骨盤は真正面を向くように
　腰をそらない
6. 左手をあげる
7. 左手を優しく右に垂らす
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＜放送日：2024年2月5日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
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