2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「脂肪燃焼全身エクササイズ」です！
短時間で効果的に体の脂肪を燃やしましょう！

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【クロスマウンテンクライマー】
1. 腕立て伏せの体勢になる
★ポイント★
　お尻が高くなったり低くなったりしないように
2. 右膝を左肘に向かって近づける
3. 元の体勢に戻る
4. 左膝を右肘に向かって近づける
5. 元の体勢に戻る
6. 素早く繰り返す
★ポイント★
　可能であれば10秒〜20秒×3セットに行ってみましょう

【スパイダープランク】
1. 腕立て伏せの体勢になる
2. 右足を右手の横にタッチ
3. 元の体勢に戻る
4. 左足を左手の横にタッチ
5. 元の体勢に戻る
6. 繰り返す
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＜放送日：2024年1月8日（月）＞
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