2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「今年最後の筋トレ」です！
今回は、6番目に大きい筋肉、「大内転筋」を鍛えていきます！

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【１】サイドスクワット
1. 脚を閉じて立つ
2. 小さい前にならえをする
3. 肩甲骨を寄せる
4. 右に大きく一歩
5. そのまましゃがむ
★ポイント★
　膝膝とつま先は同じ方向に
　膝がつま先より前に行かないように
6. 元の場所に戻る
※左右に繰り返す

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＜放送日：2023年12月11日（月）＞
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