2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「今年最後の筋トレ」です！
今回は「三角筋」を鍛えていきます！

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【１】ショルダープレス
1. 肘を90度に曲げる
2. 肘が地面に垂直になるようにする
3. 腕を真横か少し前にする
★ポイント★
　手で何かを持っているイメージで
4. 耳たぶぐらいまで手を下げる
5. 斜め上にバンザイ
★ポイント★
　耳と腕は近く・手は遠く
6. 元に戻す
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＜放送日：2023年11月27日（月）＞

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