2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「腰痛予防ワーク」です！
今回は腰肉も撃退できる！腰痛予防ストレッチを行います！
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【１】アウトサイドニーアップ
1. 両手を開いて立つ
2. 左手を右側に持ってくる
3. 左手に右膝を当てる
★ポイント★
　右足を真横に大きく開く
4. 戻る
5. 右手を左側に持ってくる
★ポイント★
　左足を真横に大きく開く

【２】スプリントスクワット
1. 右かかとの後ろに左脚の膝がくるようにしゃがむ
2. お尻を後ろの足のかかとにつける
3. 立ち上がる
※繰り返し行う
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＜放送日：2023年11月6日（月）＞

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