2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「美尻ヒップアップ」です！
今回は「お尻の感覚を上げて鍛えることができる宅トレ」をします。
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【１】ミニランジ
1. 気をつけで立つ
2. 膝を合わせたまま右足を一歩後ろに置く
3. お尻を後ろに引く
★ポイント★
　膝の場所はそのまま
　後ろ足に体重をかけない
4. 10回繰り返す
5. 反対も同様に行う
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＜放送日：2023年9月11日（月）＞

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