2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています
今月のテーマは「スッキリ上半身エクササイズ」です！
今回は首がスッキリするエクササイズを紹介します！
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【１】カラダのチェック
1. 正面を向いて立つ
2. 胸・骨盤はまっすぐ前
3. 首だけ横を向く
★反対も同様に行う

【２】耳揉み
1. 親指と人差し指で耳たぶを掴む
2. 軽く回す
★反対も同様に行う

【３】肩の体操
1. かかとをくっつける
2. 肩とかかとを一緒に上げて下ろす

【４】背中の体操
1. 肩甲骨を寄せる
2. 下におろす

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＜放送日：2022年8月28日（月）＞
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