2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「好印象を与える骨盤の使い方をGETだぜ！」
上半身にもお顔にも影響を与える骨盤を、座ってほぐす方法、いい姿勢で好印象になる方法を伝えていきますよ！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【1】骨盤前後
1. 踵と膝と骨盤が90度になるように座る
2. 骨盤を手で触る
3. 骨盤から丸まる
4. 骨盤を立たせる
★ポイント★
　坐骨というお尻の骨2本が当たっている感覚を確認しましょう
5. 繰り返す
★ポイント★　　
　全身の連動を感じましょう

【2】お尻のストレッチ
1. 踵と膝と骨盤が90度になるように座る
2. 右足を左足にかける
★ポイント★
　この時右足は膝に近い位置に置く
3. 背中をまっすぐにして倒す　
★ポイント★
　手で膝を抑える　
　踵と膝の間に背骨を垂直に倒す
　反対も同様に行いましょう

【３】肘90度で良い姿勢づくり
1. 骨盤を立たせる
2. 小さな「前にならえ」をする
★ポイント★
　脇をしめて横から見て90度になるようにする
3. 肘の場所はそのままで手を開く
4. パタパタと繰り返す
★ポイント★
　力まない

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜放送日：2022年4月3日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
HP： https://life-style-club.jp
LINEでのお問い合わせ：https://lin.ee/AqYqdv5
※LINEで「Pinトレ」と送った方には肩こり・首こり・腰痛の原因と対策について解説した動画をプレゼントします！