上半身すっきりストレッチ③

2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「上半身すっきりストレッチ」。
今回も、二の腕痩せと肩こり改善のストレッチをやっていきます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【１】四つん這い背骨ほぐし
1. 四つん這いになる
★ポイント★
　腰の下に膝
　肩の下に手
2. 肘をピンとしたまま胸を落とす
★ポイント★
　肩甲骨を沈めるイメージで
3. 肘を緩め胸を床に近づける　
★ポイント★
　脇を締める
4. 手膝で床を押して背中を丸める
★ポイント★
　背骨が動くと方の位置も良くなる！
5. 肘をピンとしたまま胸を落とす
6. 肘を緩めておでこを床に近づける
★ポイント★
　脇肉にも効果あり！
7. 手・膝で床を押し、背中を丸める
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜放送日：2022年3月20日（月）＞