2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「全身ぽかぽかセルフケア」
とっても簡単、そしてとーってもきもちいい４分間を一緒に過ごしましょう！
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【１】手をすりすり
1. 手を合わせる
2.すりすりする

【２】体をさする
好きなように触るだけ！
★ポイント★
　力を入れないこと

【３】寝て骨盤ゆらゆら
1. 仰向けに寝る
2. 手を万歳で脱力
3. 骨盤を左右に揺らす
★ポイント★
　万歳で肩に力みがある方は手幅を広げましょう

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＜放送日：2022年2月13日（月）＞

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