2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「正月太り解消・脂肪燃焼」。
今日は家で出来る自転車の動きで脂肪を燃やします。　
　
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【１】自転車漕ぎ
1. 仰向けになる
2. 手を横に広げる
3. 両足を軽く上げる
4. 片方ずつ胸に近づける
★ポイント★
　お腹の力で足を近づける
　呼吸をしながら行いましょう

【上級者編】肘をついて自転車漕ぎ
★ポイント★
　上半身を起こして胸を張る

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＜放送日：2022年1月30日（月）＞

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