2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月は寝たままできるストレッチを行います。
今回は「朝におすすめの動き」を教えます。

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【１】パタパタ
1、仰向けに寝る
2、両足を開いて立てる
3、膝を同じ方向に倒す
★ポイント★
　膝を床に付けるイメージを持つ

【２】ブルブル
1、仰向けに寝る
2、両手両足を上げる
3、手首足首を振る
4、肘膝を振る
5、肩関節股関節を振る
★ポイント★
　いきなり起き上がらないように注意する

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＜放送日：2022年11月21日（月）＞

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