2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月は椅子を使ったストレッチを行います！

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【１】首を伸ばそう
1. 右手を真っ直ぐ横に伸ばす
2. 頭を左に倒す
★ポイント★
　頑張りすぎない！
　頭の重さだけで伸ばす
3. 手を足の上に置く
4. お尻から頭まで一直線にする
5. 顎を上に向ける
6. 下顎を突き出す
7. そのまま左斜め上を向く
8. 真上に顔を戻す
9. 右斜め上に伸ばす

【２】腕を伸ばそう
1. 片方の腕を上げる
2. 手で首の後ろを触る
3. 曲がった肘を反対の手で引き寄せる
★ポイント★
　背中が丸まらないように
　お尻から頭まで一直線に

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＜放送日：2022年10月31日（月）＞

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