2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月は椅子を使ったストレッチを行います。

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【１】背伸び
1. 両手を頭の上で合わせます
2. 肋骨と骨盤を離すように伸びます
3. 骨盤を動かして一番伸びを感じるところで止まります
★ポイント★
　腕は耳の横に

【２】肩甲骨はがし
1. 【1】の背伸び状態を作り、手のひらを返す
2. 前から見てWになるように肘を曲げて手を下ろす
3. 繰り返す

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＜放送日：2022年10月10日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
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