2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「デトックスむくみ撃退法」
今回は「上半身のむくみ」をとります。

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【１】肩関節ストレッチ　
1. 右手を伸ばす
2. 左手は鎖骨を触ります
3. 小指が前になる様にひねる
4. 親指が下になる様にひねる
5. 反対も同じ
★ポイント★
　体の真ん中から動かす

【２】脇揉み
1. 肘を90度に曲げる
2. 反対の手の親指を脇に当て、4本の指を後ろ側に
3. しっかり揉む
★ポイント★
　肘は前後に動かしながら揉む
　胸と背中の筋肉を動かす

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＜放送日：2022年9月19日（月）＞

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