2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「デトックスむくみ撃退法」
今回は「足のむくみ」をとります。

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【１】腸腰筋ストレッチ　
1. 床に片足は曲げ片足は伸ばして座る
2. 両手を曲げた足の前に置く
3. 後ろ足の膝を真下に向ける
4. 胸を張る
5. 指を立てて胸をもう一段階高くする
★ポイント★
　力まない！

【２】ブルブル
1. 仰向けに寝る
2. 手と足を上げる
3. 手足ブルブル
4. 肘・膝をいろんな方向へ
★ポイント★
　四方八方好きな所に
　焦らずに自分のペースで
5. 股関節・肩関節から動かす

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＜放送日：2022年9月12日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
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