2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月は全身の血流をしっかり巡らせてクールダウンしましょう！
今回は「上半身」の大きな筋肉をほぐします。
快適に夏を過ごしていきましょう！

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【１】背中伸ばし
1. 四つん這いになる
2. 右手を左手の前におく
3. 右側重心になる
4. お尻を右後ろに引く
5. 胸を床に近づける
★ポイント★
　ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう
（反対も同様に）

【２】胸伸ばし
1. 四つん這いになる
2. 右手を遠くにおく
3. 胸を真ん中へ下ろし、顔は左を見る
（20秒～1分かけてゆっくりおこなう）
（反対も同様に）

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＜放送日：2022年8月8日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
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