2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは脂肪を燃やせ！全身運動。
今回は「スクワット」で瘦せていきたいと思います。

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【１】リーチスクワット
1. 大きく足を開く
2. 何かを持っているイメージで手を握る
3. 股の間に通して、遠くに飛ばすイメージ
★ポイント★
　膝が内に入らない様に
　後ろのイスに座る様にお尻は後ろ
　足は床をしっかり踏みしめる
(20～30秒繰り返す)

【２】バーピー
1. 真上にジャンプ
2. その場に手をつき、足を後ろにひく
3. 足を手の場所に戻す
4. 再びジャンプ
5. 繰り返す
★ポイント★
　出来るだけ速く！

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＜放送日：2022年7月25日（月）＞

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