2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは脂肪を燃やせ！全身運動。
脂肪燃焼に効率的な夏に動かないともったいない！
今日は「ジャンプ」で脂肪を燃やしていきます。

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【１】ジャンピング ジャックス
1. 跳びながら手と足を開く
2. 開く閉じるを繰り返す（20~30秒）
★ポイント★
　リズミカルに跳びましょう！

【２】裏ももジャンプ
1. お尻に手を当てる
2. 手に片方のかかとを当てる
★ポイント★
　膝を前に出さない
3. リズミカルに繰り返す（20~30秒）

【３】エアー縄跳び
1. 気をつけの体勢
2. 跳んだ時に手を太ももにタッチ
3. 二重跳び (手を２回タッチ)
4. 繰り返す（20〜30秒）

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＜放送日：2022年7月11日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
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