２０１７年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「体も頭も座ってすっきり！上半身骨トレ！」

椅子などに座ってできる　上半身トレーニングをご紹介します。
ぜひやってみてください。

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【１】ひねり
1、お尻から頭まで一直線に座る
2、片手をお尻の後ろ、片手を反対の膝に置く
3、顔からゆっくりと後ろを向く

★ポイント★
・お尻から頭までの一直線を崩さない

【２】肩甲骨はがし
1、斜め45度にバンザイ
2、肘を背中の後ろで寄せる
3、繰り返す

ポイント
ー肩が上がらないように

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＜放送日：2022年5月23日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
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