おうちで簡単トレーニング　Pinトレ
ご指導は
長崎市城山町にあるLIFESTYLECLUB代表で2017年日本一の美ボディに輝いた
ゆこさんに「上半身スタイルアップ」エクササイズをご指導頂きます。

今月は
「上半身」をスタイルアップ！
3月は美ボディ宅トレです。

上半身をすべて動かすストレッチをして、
いい姿勢で美ボディのラインを作っていきます。
ぜひ皆さんもやってみましょう

1、上半身ストレッチ
ー正座をする
ー両手を前につく
ー片側におしりを落とす
ー手を上にあげる
ー反対の手で手首を持ち横へ倒れるー肘の角度が90度になるようにする
ー反対も同じように行う
※弧を描くように
※深呼吸を行う
30~60秒

2、上半身トレーニング
ー膝立ちになる
ー首をダランとして、丸まる
ー手を引き胸を張り肘を後方へ
ー息を吐きながら丸まる
ー吸いながら前を張る
30〜60秒

◆LIFE STYLE CLUB
HP： https://life-style-club.jp
LINEでのお問い合わせ：https://lin.ee/AqYqdv5

＜放送日：2022年3月28日（金）＞