おうちで簡単トレーニング　Pinトレ

ご指導は長崎市城山町にあるLIFESTYLECLUB代表で
２０１７年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに
「あったか体操」エクササイズをご指導頂きます。

今月のテーマはぷよぷよお腹撃退です

呼吸でお腹を引き締めていきます

エクササイズ①
1 膝をたてて寝る
2 お腹に手をあて呼吸をする
ＰＯＩＮＴ
　お腹の前・横大きく膨らませる
3 一番お腹が薄い所で呼吸をする

エクササイズ②
1 手を垂直に開く
2 お腹をへこませたまま足を上げる
3 膝は揃える
4 足を左右に傾ける

お腹をへこませたまま動かすと
インナーマッスルが鍛えられ
お腹がへこみます！

◆LIFE STYLE CLUB
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＜放送日：2022年2月21日（月）＞